2015年4月20日に『読んだら忘れない読書術』が出版されました。
目次の俯瞰
読んだら忘れない読書術
はじめに
第1章なぜ、読書は必要なのか?読書によって得られる8つのこと
読書は人生に大切なもの全てを与えてくれる
本によって得られる本当のメリットとは?
【読書によって得られること1】結晶化された知識~「デパ地下の試食理論｣
ネット情報はいわば「デパ地下の試食」である
「情報」と「知識」はどう違う?
【読書によって得られること2】時間~「時間購入理論」
「時間」があれば幸福になれる
本1冊で毎日30分を節約できる。
他人の経験はお金で買える
読書で1日を「72時間」に増やすことができる
【読書によって得られること3】仕事力~「料理の鉄人理論」
なぜ、ライバルはいつも準備ができているのか?
読書でライ
倒的な差をつける
文章力をつければ、本を読め
ネット時代とは文章力が試される時代である
たった2行で起こった「プレゼンテーション革命」
【読書によって得られること4】健康〜「ストレス緩和理論｣
本を読めば、ストレスと不安から解放される
解決法を知るだけでストレスは軽減する。
言語情報が不安を消し去ってくれる
6分間の読書でストレスが3分の2以上軽減する
【読書によって得られること5】頭が良くなる~｢読書脳活性化理論」
読書をすると頭が良くなる!
人間の脳は一生成長し続ける
【読書によって得られること6】人生における変化~「運命の1冊理論」
読書はあなたの人生をも変えてくれる
樺沢さんは、なぜ精神科医になったのですか?」
私の人生を変えた「運命の1冊」
あなたにとっての「運命の1冊」を探そう
選択肢は多いほうがいい〜一択より四択理論」
お金と成功も読書で手に入る
読書量と収入は比例する
成功している経営者の共通点とは?
【読書によって得られること7】成長~「自己成長加速理論」
「自己成長」と「行動の変化」が最終目的
【読書によって得られること8】喜び~「読書エンタメ理論｣
結局楽しければいいじゃないか!
楽しむ読書でなければ自己成長は得られない
「読書嫌い」だった私が、大の「読書好きに変わった瞬間
第2章「読んだら忘れない」精神科医の読書術3つの基本
精神科医の読書術「基本原則」とは?
「3つの基本」をまずおさえる
【精神科医の読書術基本1】100年たっても忘れない~「記憶に残る読書術」
1週間に3回アウトプットすると記憶される~「三度目の正直読書術」
4つのアウトプットで記憶に残す〜「アウトプット読書術」
心が動くと記憶に残る~「脳内物質読書術」
【精神科医の読書術基本2】効率的に読書をする~「スキマ時間読書術」
スキマ時間だけで月30冊も読める
電車でスマホをさわるのは最大の時間の無駄である
読書術とは、いわば時間術である
出かける前に今日読む本を決めると1日1冊読み切れる
【精神科医の読書術基本3】「速読」より「深読」を意識する~「深読読書術」
本は「議論できる水準」で読め
内容を覚えていなければ、速読しても意味がない
「速読」ではなく「深読」を目指せ!
第3章「読んだら忘れない」精神科医の読書術2つのキーワード
「記憶に残る読書術」2つのキーワードとは?
「アウトプット」と「スキマ時間」を意識せよ!
【アウトプット読書術1】深く記憶に残す〜「マーカー読書術」
本は汚く読んでいい~「ダーティー読書術」
「アウトプット読書術」に不可欠なたった2つのツールとは?
なぜ、「マーカー読書術」は記憶に残りやすいのか?
本当に重要だと思うところを見つける~「3行読書術」
【アウトプット読書術2】複数の切り口で人に勧める~「テレビショッピング読書術」
最も簡単なのは「話す」「勧める」
【アウトプット読書術3】気づきを人と共有する~「ソーシャル読書術」
本を読んだら感想を「シェアする」
SNSに名言を投稿して、自分のコメントを加える
【アウトプット読書術4】レベルアップしたら挑戦したい〜「レビューライティング読書術」
特にお勧めしたい本は書評を書いてみる
【アウトプット読書術5】1冊の本から情報を搾り尽くす〜「生グレープフルーツサワー読書術」
スクイーズ能力を高めて読書を効率化する
レビューは、翌日以降に書く
「スキマ時間」に読書すると、なぜ記憶に残るのか?
「アウトプット」+「スキマ時間」でさらに効果的な読書をする
【スキマ時間記憶強化読書術1】制限時間があると記憶力が高まる~「ウルトラマン読書術」
制限時間があると集中力がアップする
【スキマ時間記憶強化読書術2】効率良く「頑張り」を活かす〜「5分・5分読書術」
60分連続した読書と15分の細切れ読書、どちらが効率的か?
【スキマ時間記憶強化読書術3】「15分」を最大限活用する~「15-4-30の法則読書術｣
人間が集中できる時間単位とは?
集中力を最大に発揮できる「15分」を上手に活用する
【スキマ時間記憶強化読書術4】睡眠の力を借りて脳に焼きつける〜「熟睡読書術」
寝る前の読書は、記憶に残る!
第4章「読んだら忘れない」精神科医の読書術超実践編
実際に、どうやって読んでいくのか?
記憶に残る読書術の「HOWTO」
【精神科医の読書術超実践編1】目的地を把握する~「パラパラ読書術」
まず、全体を把握してゴールと読み方を決める
【精神科医の読書術超実践編2】知りたい部分を先に読んでしまう〜「ワープ読書術」
本は最初から一字一句読む必要はない
【精神科医の読書術超実践編3】自分にとって少し難しいくらいがいい~「ギリギリ読書術」
ギリギリの難しさが学びを最大化する
【精神科医の読書術超実践編4】幸福感に包まれて記憶力も高まる~「ワクワク読書術」
ワクワクして読むと30年以上鮮明に記憶できる
【精神科医の読書術超実践編5】ワクワクする本を、ワクワクしている間に一気に読む~「鉄は熱いうちに打て読書術」
「おもしろそう」と思ったら一気に読みなさい
【精神科医の読書術超実践編6】著者に会いに行って勉強する~「百聞は一会にしかず読書術」
著者に会いに行って、好きになる
著者を自分のメンターにする。
私のメンタ栗本薫さんに会いに行った!
第5章「読んだら忘れない」精神科医の本の選択術
本の選び方がわかれば、自分に必要な本を手にできる
ビジネス書1冊、高いのか、安いのか?
【精神科医の本の選び方1】ホームラン級の本との出会いが圧倒的な成長を引き起こす~ホームラン読書術」
本をただたくさん読むだけでは人生は変わらない
【精神科医の本の選び方2】今の自分のステージに合った本を読む~「守破離読書術」
なぜか、初心者ほど上級ノウハウを知りたがる
守破離を意識すると自分のステージが見えてくる
【精神科医の本の選び方3】まず「入門書｣から学ぶ~「入門読書術」
「入門書」でまず基本知識と全体像を把握する
【精神科医の本の選び方4】人が推薦する本を読む~「お勧め読書術」
「なりたい人」の本、「なりたい人」が勧める本をチェックする
バックグラウンドを知っている人の声を参考にする~「ニュースフィード読書術」
「ホームラン率」を高める~「1万5000円読書術」
本のキュレーター「書評家」の意見を参考にする
ビジネス書のサマリーが無料で読めるメルマガ
【精神科医の本の選び方5】ベストセラーやランキングに頼らない〜「自分軸読書術」
「ベストセラー」ではなく「自分が読みたい本かどうか」が大事
【精神科医の本の選び方6】専門書は大型書店で探す~「専門書読書術」
専門書の扱いも豊富な大型書店とは?
【精神科医の本の選び方7】ネット書店のレコメンド機能やレビューを参考にする~「ネット書店読書術」
レビューはあくまでも参考、鵜呑みにはしない
電脳ブックコンシェルジュ」を活用せよ!
【精神科医の本の選び方8】偶然の出会いを大切にする~「セレンディピティ読書術」
「セレンディピティ」を高めておく
【精神科医の本の選び方9】直感を信じて、従う〜「直感読書術」
最後は「直感」を信じる!
【精神科医の本の選び方10】1冊の本から複数の本ヘドンドンたどっていく~「数珠つなぎ読書術」
参考文献、引用元、原典をフル活用する
人間の記憶は芋づる式になっている
学術論文はこう探す
【精神科医の本の選び方11】「失敗しない4つの基準」
失敗しないための本選びとは?
【失敗しない基準1】広く、深く、バランス良く読む~「温泉採掘読書術」
【失敗しない基準2】両輪で成長する~「長所伸展/短所克服読書術」
【失敗しない基準3】「情報」と「知識」の偏りをなくす〜「栄養バランス読書術」
【失敗しない基準4】読書のポートフォリオを作る~「分散投資読書術」
第6章安く、たくさん読める究極の電子書籍読書術
電子書籍を活用すると読書量が増える
電子書籍の登場で読書量が2割増えた!
どちらが便利?電子書籍1紙の書籍
電子書籍のメリットを把握する
【電子書籍のメリット1】持ち運びが楽である
【電子書籍のメリット2】本の保管が簡単である
【電子書籍のメリット3】紙の本よりも安くて読書量が増える
【電子書籍のメリット4】購入した直後から読め、時間節約になる
【電子書籍のメリット5】いつでも好きなときに読み返せる
【電子書籍のメリット6】秀逸すぎる「ハイライト」機能で復習が楽にできる
【電子書籍のメリット7】満員電車の中で読み
【電子書籍のメリット8】老眼にやさしい
紙と電子書籍、それぞれの長所によって使い分ける~「宮本武蔵読書術」
電子書籍のデメリットを把握しよう
紙と電子書籍の二刀流が効率的である
端末の選び方、ハイライト、裏技まで~「Kindle読書術」
樺沢流「Kindle読書術」
ペーパーホワイトとファイア、どちらがいいのか?
電子書籍の醍醐味~「ハイライト読書術」
Kindleで小説を無料で読む方法
Kindle電子書籍を無で読む方法
Kindle端末を持っていなくてもKindle電子書籍を読む方法
第7章「読んだら忘れない」精神科医の本の買い方
「複利」の効果で富をもたらす本の買い方
貯金をするな!知識を貯金しろ!
「読みたい」「買いたい」と思った本は躊躇せず買う〜「年間予算購入術」
1冊ずつ元をとろうとしない
1ヶ月1万円の「アマゾンお財布作戦とは?
本を買うときは、即断即決しなさい
買うか買わないかは1分で判断する
「ほしい物リスト」をフル活用する
自分にとって必要な本を分類して、整理する
本は3種類に分類される
本を人にプレゼントすると喜ばれる
第8章精神科医がお勧めする珠玉の31冊
精神科医がお勧めする「ホームラン本」とは?
一読の価値ある、良書31冊
脳と健康についての珠玉の10冊
『脳を鍛えるには運動しかない! 最新科学でわかった脳細胞の増やし方』
『GO WILD 野生の体を取り戻せ! 科学が教えるトレイルラン、低炭水化物食、 マインドフルネス』
『「親切」は驚くほど体にいい! 〝幸せ物質〟 オキシトシンで人生が変わる』
『脳からストレスを消す技術』
『脳を活かす勉強法 奇跡の「強化学習」』
『脳の力を100%活用する ブレイン・ルール [DVD付き]』
『なぜ、 ｢これ」は健康にいいのか?』
『精神科医が教えるぐっすり眠れる12の法則 日本で一番わかりやすい睡眠マニュアル』
『頑張らなければ、病気は治る』
『「苦しい」が 「楽しい」 に変わる本 「つらい」を科学的になくす7つの方法』
精神医学、心理学、心と癒しの珠玉の11冊
『幸福優位7つの法則 仕事も人生も充実させるハーバード式最新成功理論』
『アルフレッド・アドラー 人生に革命が起きる100の言葉』
『死ぬ瞬間 死とその過程について』
『父性の復権』
『フロー体験 喜びの現象学』
『千の顔をもつ英雄』
『元型論(増補改訂版)』
『天才と分裂病の進化論』
『〈正常〉を救え 精神医学を混乱させるDSM-5への警告』
『新版 精神医学事典』
『ノルウェイの森』
ビジネス書、インターネット関連書、その他樺沢が影響を受けた珠玉の10冊
『書くことについて』
『大局観自分と闘って負けない心』
『ウェブはグループで進化するソーシャルウェブ時代の情報伝達の鍵を握るのは「親しい仲間」」
『キュレーションの時代 「つながり」の情報革命が始まる』
『人生は手帳で変わる 第4世代手帳フランクリン・プランナーを使いこなす』
『チャンスをつかむ男の服の習慣』
『逆説の日本史』 シリーズ
『旧約聖書を知っていますか』
『日本人とユダヤ人』
『赤い ロスチャイルドの謎』
おわりに
