2022年9月22日に『一瞬で自分を変えるセルフコーチング――最高の「気づき」を得る、自問自答の技術』が出版されました。
目次の俯瞰
はじめに
第1部 「自分」は、自分でしか変えられない - シンプルかつ強力な「セルフコーチング」の技術
01 セルフコーチングで、自分自身が「最高の味方」になる
あなたが、 あなた自身の「よき相談相手」になろう
いつでも、どこでも 「最善の答え」を引き出せるスキル
「質のいい自問自答」 がセルフコーチングのカギ
02 セルフコーチングで、心が〝一瞬で”前向きに変わる
「朝からネガティブ」な人の心の中
こうすれば、気持ちは一瞬で前向きになる
限りなく ジティブな面」に光を当てていく
「転んでもすぐに立ち上がる人」の考え方
03 セルフコーチングで、「自分」が驚くほどわかってくる
コーチとは、英語で”馬車〟のこと
「あなたは、本当はどうしたいのか?」
セルフコーチングの「メリット」はこの四つ
セルフコーチングの〝神髄〟はここにある
04 セルフコーチングで、人生のあらゆる場面が好転する
セルフコーチングの「二つの基本型」
「パワフルクエスチョン」を最大限に活用する
「答えは必ずある」と信じて取り組むのが大事
第2部 一瞬で自分を変える 11のセルフコーチング - いますぐ、誰でも使える〝自己改革メソッド
セルフコーチング① 「セルフイメージ｣を上げる
人生を変える”心のブレーキ"の外し方
セルフイメージの低い人が〝つい、忘れていること"
「過去のポジティブな経験」をどんどん思い出す
私が月初めに必ず行なう 「大事な振り返り」
「最近、笑ったこと」を思い出すだけでもOK
セルフコーチング② 「自己肯定感」を高める
頭の中をポジティブワード"で満たす
自分をもっと好きになるためのセルフコーチング
"ネガ"を"ポジ〟に一瞬で置き換える法
ポジティブワードのシャワー"を浴びよう
「自分なんか....」 は、 もうやめる
セルフコーチング③ 「思い込み」を外す
「できない」が「できる」に変わるヒント
学歴、容姿、能力 コンプレックスの正体
この瞬間に、一歩引いて「自分を疑ってみる」
「君、自分が100%正しいと言い切れるか?」
「もし~だったら?」 思い込みを外す自問自答法
思い込み外せるシステム"がある人は成功する
セルフコーチング④ 「成長力」を鍛える
「結果を出し続ける人」は、ここが違う
「経験から学び、 次に活かす」 サイクルを回す
「成長の種」を見つける自問自答法
「思いがけず得られたもの」を探すメリット
「経験」を「教訓」にどう落とし込むか?
セルフコーチング⑤ 「行動力｣を磨く
変わるのは、「とにかく、やってみる力」
人はどうすれば「行動」を起こすのか?
自分に「最初の一歩」 を踏み出させる法
「もっと小さくできないか?」と考えてみる
「いますぐできることは?」 ―この自問をクセにする
セルフコーチング⑥ 「人間関係」をよくする
人づきあいが、断然うまくいく 「コツ」
相手を「受け入れる」のではなく 「受け止める」
あの人、この人の “トリセツ”をつくろう
相手のトリセツがあると、ムダに疲れなくなる
なにも仲良し”になる必要はない
「これも修行のうち」と考えてみる
セルフコーチング⑦ 「モチベーション｣を上げる
一瞬で「やる気」に火をつけるテクニック
「自分の内側からモチベーションを上げる」方法
「目標」を見つけ、活かそう
「成長」と「やりがい」にフォーカスするといい
「ゲーム感覚」が仕事を面白くする
セルフコーチング⑧ 「問題解決」に強くなる
できる人の「気づく力」「対処する力｣
問題解決力の基本となる「三つの力」
「何が違う」のか、「どこが違う」 のかを探る
「なぜ?」を5回繰り返す
「他には?」―シンプルだけど重要なこの質問
セルフコーチング⑨ 「発想力」を豊かにする
「スティーブ・ ョブズならどう考える?」
「大人のカンニング」のすすめ
「これをマネて、何か応用できないか?」
“天才"に知恵を借りてみるのもいい
超大胆に発想を変えてみるヒント
「もし、ドラえもんがいたとしたら?」
セルフコーチング⑩ 「継続力｣を向上させる
「やる」と決めたことをやり続ける法
「それをやるのが当たり前」にする
「失敗すらできないほど小さくする」のがコツ
たとえばダイエットも、限りなく小さくはじめる
「読書量」を増やすために私がやったこと
セルフコーチング⑪ 「人間力」を磨く
心の中に「セルフメンター」をつくろう
「心」を磨くことが「人間力」を磨く
将来のそのとき、どんな自分でいたいかー?
人生の「終わり」からよく考えてみる
心の中に最強の味方 「セルフメンター」をつくる
さあ、セルフコーチングで「なりたい自分」になろう
