2022年3月3日に『3週間続ければ一生が変わるあなたを変える101の英知【電子特別版】』が出版されました。
目次の俯瞰
３週間続ければ一生が変わる あなたを変える１０１の英知
はじめに この本であなたの人生を変える英知に出会ってください
「できない自分」から行動型人間へ → 行動力
1 天職を見つける
2 考えているより実行する
3 最初の二十一日間を乗りきる
4 小さなことを考えない
5 好敵手を選ぶ
6 具体的で明確な目標を設定する
7 "問題"を前向きに再構成する
8 もっとリスクを負う
9 慣習と反対の道を行く
10 逆境を受け入れる
11トラブルを偉大な教師と見なす
12 変えられないことを心配しない
「時間のムダづかい」から有効活用へ → 時間管理
13 日の出とともに起きる
14 一時間はやく起きてみる
15 一日のはじめに "プラチナの三十分"をもつ
16 一日二十分、瞑想タイムをつくる
17 通勤時間を移動大学" にする
18 時間を価値あるものに集中して使う
19 時間を効率的に管理する
20 睡眠時間をけずる
21 孤独になれる時間を確保する
22 腕時計をしないで一日をすごしてみる
23 毎週、安息日をもうける
24「心配休憩」をとる
「弱気な自分」から一歩前に出る自分へ → ポジティブ思考
25 日記ではなく、日誌をつける
26 あやまちから得た恩恵を書きだす
27 問題をリストアップする
28 弱点を自覚する
29 理想の隣人リスト"をつくる
30 自分専用の〝理事会"を招集する
31 「愛のむち」を実践する
32 心が元気になるマントラを唱える
33 英知を与えてくれる本を読む
34 「集中的な読書」をする
35 心を奮いたたせる引用句を集める
「不満・くすぶり」から能力開花へ → 自己実現
36 眠っている才能を揺り起こす
37 仕事を愛する
38 自分の仕事にもっと高い価値を見いだす
39 いま以上に自分の価値を高める
40 いちばんなりたい人物のようにふるまう
41「ヒーロー・リスト」をつくる
42 「ゴール・カード」を持ち歩く
43 個人コーチにつく
44 話し方コースをとる
45 マスターマインド同盟を築く
「気分屋」から意識的な生き方へ → 意識改革
46 視点を変えつづける
47 正直という哲学を身につける
48 失敗する勇気をもつ
49 気分を乗り越える
50 インスピレーションを重んじる
51 本能に耳をすます
52 謙虚になる
53「日々の行動規範」をつくる
55 報酬だけではなく、 プロセスを楽しむ
55 お金を使うときに感謝する
悪いストレスから心身のリフレッシュへ → 癒しと健康
56 朝、新鮮なフルーツジュースを飲む
57 もっと笑う
58 体という寺院を大切にする
59 「ニュース断ち」をする
60 沈黙の誓いをたてる
61 鳴った電話のすべてには出ない
62 魂のためのリクリエーションを大切にする
63 人を許して重荷をおろす
64 思考に向く環境をととのえる
65 やすらぎの場所" を見つける
とめどない忙しさから心の豊かさへ → 発想力
66 ミニ・バケーションをとる
66 自然とまじわる
68 森のなかを歩く
69 散歩をするときは目的をもたない
70 つねに本を持ち歩く
71 すべての本を読み終えなくてもよい
72 創造性を刺激する本を読む
73 『モリー先生との火曜日』はぜひ読む
74 音楽の力を享受する
75 ささやかなものを楽しむ
76 もっと写真を撮る
「つきあいべた」から積極的な人脈づくりへ → 人間関係
77 知らない人に思いやりを示す
78「愛の口座」に預金する
79 相手を理解し、大切にし、 尊敬する
80 きき上手頼み上手になる
81 いらだちをコントロールする
82 いさぎよく「ノー」という
83 他人のせいにしない
84 お礼のカード"を常備する
85 三人の親友を見つける
86 いい映画から学ぶ
「仕事人間」から賢い家庭人へ → 家族愛
87 わが子に楽しい時間をプレゼントする
88 いい親になる技術をみがく
89 家族で食事をとる
90 帰宅する前にリラックスする
91 子どもを手本にする
92 記念日に木を植える
無目的人生から「実りの人生」へ → 目標実現型人生
93 自分から運命を引き寄せる
94 冒険心を取りもどす
95 ライフ・ストーリーを書き直す
96 遺産記述書をつくる
97 喜んでほかの人を手助けする
98 無私無欲で奉仕する
99 一日を一生と見なす
100 今日を最期の日のように生きる
101 自分の人生に目標をかかげる
